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女性怎么预防痛经 痛经的时候试试中医穴位按摩缓解
2022-09-21

女性朋友们的月经是伴随着女性大半生的生理现象,很多人们月经的时候容易出现痛经的现象,有的人们痛经比较严重,影响到了人们的正常生活,女性怎么预防痛经的发生呢?当痛经出现的时候该如何缓解呢?痛经的时候试试中医穴位按摩来缓解。

如何预防痛经?

使用温水:经期使用温水洗脸洗脚,有助于缓解疼痛。温水促进气血循环,通则不痛。

保持心情舒畅:你细心观察,有没有发现,在经前情绪低落或生气之后,痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解,这是我的亲身体会。

拒绝冷饮:冷饮是很多女孩子的最爱,尤其夏天,天天必吃,殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说,我经期不吃就没事了,其实不然,寒邪不是一朝一夕形成的,而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫,痛经自然就找上你了。

少洗澡:这个条件相信很多人都接受不了,尤其是夏天,浑身黏腻难以忍受,多想想痛经的痛苦,你就会慢慢接受了。经期免疫力下降,湿邪容易入侵,影响气血的运行,也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。

饮食清淡,绝不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加剧疼痛,经前期及经期不碰为妙,多吃蔬菜水果,保证大便的畅通。

远离空调:空调已经是夏天必备的了,如果你避免不了,建议穿长袖长裤,避免受凉。

痛经的时候试试中医穴位按摩缓解

1.太冲穴:

位置:脚大趾与第二趾之间。

方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

2.三阴交穴:

位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。

方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

3. 血海穴:

位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

4.子宫穴:

位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处正中。左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。按摩方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

方法:一般多主张在经前5~7天开始治疗,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行,因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。

痛经是很多女性朋友们会出现了问题,痛经难忍会影响女性的身体健康,所以出现痛经的时候一定要及时的调理,平时生活中要积极的做好预防痛经的工作,比如说多喝热水、远离空调、饮食清淡以及保持开朗乐观的心情等等,痛经的时候大家中医的穴位按摩,不过最好找专业的医生帮助。